نحوه مقابله با شکست تحصیلی: 15 نکته گام 34

مرحله 1: احساسات خود را بپذیرید و بپذیرید

طبیعی است که هنگام تجربه شکست تحصیلی احساس ناراحتی، ناامیدی یا حتی ویران کنید. به خودتان اجازه دهید این احساسات را احساس کنید، اما اجازه ندهید آنها شما را از بین ببرند. احساسات خود را بپذیرید و آنها را به عنوان پاسخی عادی به یک موقعیت دشوار بپذیرید.

مرحله 2: دلایل شکست خود را شناسایی کنید

به عملکرد تحصیلی خود فکر کنید و دلایل شکست خود را شناسایی کنید. آیا این به دلیل عدم تلاش، مدیریت ضعیف زمان یا مشکل در موضوع بود؟ با خودتان صادق باشید و سعی کنید الگوها یا عادت هایی را که ممکن است در شکست شما نقش داشته باشد، شناسایی کنید.

مرحله 3: مسئولیت شکست خود را بپذیرید

مسئولیت شکست خود را بر عهده بگیرید و مسئولیت اعمال خود را بپذیرید. از سرزنش دیگران یا بهانه آوردن برای عملکرد خود بپرهیزید. در عوض، روی کارهایی که می‌توانید در آینده برای بهبود موفقیت تحصیلی خود انجام دهید، تمرکز کنید.

مرحله 4: از دیگران پشتیبانی بگیرید

از درخواست حمایت از دیگران، مانند خانواده، دوستان یا مشاور تحصیلی نترسید. صحبت کردن با کسی در مورد احساسات و چالش های خود می‌تواند به شما کمک کند دیدگاه متفاوتی داشته باشید و کمتر احساس تنهایی کنید.

مرحله 5: مراقبت از خود را تمرین کنید

از نظر جسمی، روحی و روانی مراقب خود باشید. مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید، به طور منظم ورزش کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی و آرامش شما می شود، مانند مطالعه، گوش دادن به موسیقی یا گذراندن وقت در طبیعت.

مرحله 6: اهداف واقع بینانه تعیین کنید

اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید، چه کوتاه مدت و چه بلند مدت. اهداف بزرگتر را به مراحل کوچکتر و قابل دستیابی تقسیم کنید و روی پیشرفت یک مرحله در یک زمان تمرکز کنید.

مرحله 7: به دنبال منابع باشید

به دنبال منابعی برای کمک به بهبود عملکرد تحصیلی خود باشید. این ممکن است شامل تدریس خصوصی، منابع آنلاین یا گروه های مطالعه باشد. از درخواست کمک در صورت نیاز نترسید.

مرحله 8: از شکست خود درس بگیرید

به شکست خود فکر کنید و سعی کنید از آن درس بگیرید. مشخص کنید چه اشتباهی رخ داده است و چه کارهایی را می‌توانید در آینده متفاوت انجام دهید. از این تجربه به عنوان فرصتی برای رشد و پیشرفت استفاده کنید.

مرحله 9: مثبت بمانید

نگرش مثبت را حفظ کنید و روی آینده تمرکز کنید. به خود و توانایی‌های خود برای موفقیت ایمان داشته باشید و به خود یادآوری کنید که شکست‌ها بخشی طبیعی از فرآیند یادگیری هستند.

مرحله 10: به دنبال فرصت های جدید باشید

با شکست گذشته خود محدود نشوید. به دنبال فرصت ها و تجربیات جدیدی باشید که می‌تواند به رشد و یادگیری شما کمک کند. این ممکن است شامل گذراندن یک دوره متفاوت، پیوستن به یک باشگاه یا سازمان، یا دنبال کردن یک سرگرمی جدید باشد.

مرحله 11: ذهن آگاهی را تمرین کنید

تکنیک های تمرکز حواس مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق را تمرین کنید تا به شما کمک کند در حال حاضر و متمرکز بمانید. ذهن آگاهی می‌تواند به شما در مدیریت استرس و اضطراب کمک کند و بهزیستی کلی شما را بهبود بخشد.

مرحله 12: به دنبال مربی باشید

یک مربی یا الگو پیدا کنید که بتواند راهنمایی و پشتیبانی کند. این ممکن است یک معلم، یک مربی یا یک حرفه ای در زمینه مورد نظر شما باشد. از آنها مشاوره بگیرید و از تجربیات آنها درس بگیرید.

مرحله 13: اقدام کنید

برای اهداف خود اقدام کنید، حتی اگر ترسناک یا دشوار باشد. به یاد داشته باشید که پیشرفت اغلب یک قدم کوچک در یک زمان انجام می شود.

مرحله 14: موفقیت های خود را جشن بگیرید

موفقیت های خود را جشن بگیرید، هر چقدر هم که کوچک باشند. دستاوردهای خود را بشناسید و در مورد کارهایی که به خوبی انجام داده اید فکر کنید. این می‌تواند به شما در ایجاد اعتماد به نفس و انگیزه برای ادامه کار برای رسیدن به اهدافتان کمک کند.

مرحله 15: به یادگیری ادامه دهید

به یاد داشته باشید که یادگیری یک فرآیند مادام العمر است. از تجربیات خود یاد بگیرید و به عنوان یک شخص به رشد و پیشرفت خود ادامه دهید.